[...] warunkach Doriana Yates'a - trening z jego początków.. zdziwiło mnie ułożenie ćwiczeń pod kątem - ilość serii na duże i małe grupy mięśniowe. nic nie było o podziale dni treningowych - jaki dzień - która grupa,ale nie o to chodzi podane było tak: klata - 3 ćwiczenia - 11 serii barki - 5/18 plecy - 3/12 nogi - 2/9 bic - 4/14 tric - 4/14 [...]
witam, sprawa jest prosta wpadlem w wakacje w konkretny "cug", pilem chyba przez 99% dni, najgorszy byl wrzesien, prawie dzien w dzien walilismy wode, od rana do wieczora, nie raz w ilosciach przekraczajacych 1 l/glowe, pozniej studia - tez masa alkoholu choc troszeczke udalo mi sie zbastowac, widzialem jak to gowno niszczy mi zycie, obecnie od [...]
Cześć. W poniedziałek wybieram się w podróż za granicę. Będę dużo chodził, więc potrzebuję energii. Zastanawiam się w jaki prowiant się zaopatrzyć, żeby nie było żadnych bólów brzucha, wzdęć. Fajnie jakby starczyło na co najmniej 2 dni chodzenia, i żeby nie zepsuło się w cieple. Co możecie polecić?
[...] ilosci treningow itp. ale dieta jak na mase. i tu pytanie, czy to dobry sposob budowania masy? co o tym sadzicie? druga sprawa to ze trenuje mma i mam ok 4 treningi w tygodniu, na ktorych wykonuje sporo cwiczen typowo rzezbiacych ze sie tak wyraze, czyli pompki itp. czy wplatanie takich cwiczen w duzej ilosci powtorzen jak np 100 pompek moze [...]
Witajcie! Mój problem jest następujący. Od pewnego czasu, muszę przechodzić późnym wieczorem przez dzielnicę bynajmniej nieciekawą. Kilka dni temu, na własnej skórze przekonałem się jak bardzo jest ona nieciekawa. Pierwszym, co zrobiłem następnego dnia było kupienie karnetu na siłownie i zapisanie się na boks tajski. Jednak na efekty treningów [...]
[...] samej omce, ale dorzucił małe ilości deci ze względu na jej pozytywne działanie na stawy 1-10 omka 250mg e5d 1-10 deca 50mg e5d 5-7 hcg 500iu e7d 12-14 hcg 500 iu e4d + nolva 3 dni po 40 mg, potem po 20 do końca 14 tyg Z tego co wiem woli brać nolve zamiast clomidu (po ostatnim odbloku go wysypało) Co o tym sądzicie, może być ? Z góry dzięki ;
Witam, Napiszę krótko, w wieku 19 lat zorientowałem się że jestem otyły (mam 180 cm wzrostu i ważę 100-105kg) nie ćwiczyłem wcześniej na siłowni (no może poćwiczyłem 2 dni) i żywię się tym co w lodówce znajdę. Moim głównym zajęciem jest nauka i używanie komputera przeplatane paleniem fajek i piciem alkoholu okazyjnie. Z fajkami powolutku już [...]
Witam. 8 dni temu skręciłem kostkę, skręcenie II stopnia , mega opuchlizna ból był do zniesienia. Dostałem zalecenia leżeć z nogą w górze , zimne okłady , altacet. Dodatkowo kupiłem ortezę której do dziś nie mogę założyć przez opuchliznę. Problem leży w tym że od wczoraj gdy wstaje z łóżka (cały czas leżac nogą w górze) i prostuje nogę dostaje [...]
witam nazywam sie Kamil mam 24lata i.mam taki problem cwicze na silowni od ponad roku dos intensywnie 5 czasami 6 dni w tygodniu doszedlem do wagi 77kilo o 62 przez ten czas be zadnych odzywek czy sterydow nic z tych zeczy tylko jedzenie ale o jakis 2 noze troszke wiecej miesiecy spada mi waga. nierozumiem co sie dzieje waze juz 70kilo czuje sie [...]
Od dwóch dni mam bóle w dolnej części brzucha po lewej stronie.Jest to ból podobny do kolki.Kiedy boli trwa 2-4 sekund i puszcza a po chwili ból powraca.Pamiętam że parę lat temu miałam podobne objawy które same przeszły.Może ktoś wie co mi dolega i jak mi pomóc.Poszłabym do lekarza ale mieszkam za granicą i nie mam dostępu do polskiego lekarza a [...]
Siemanko pytanie zasadnicze jakie suple mam brać gdy skończą mi się obecne. Aktualnie biorę Hi-Tec BCAA powder + Bta Alanine + CM3. Karnet mam na 30 dni ćwiczę już trzeci tydzień mam gdzieś połowę wybraną. Zakupiłem teraz termal cut pro extream bo chcę spalić co nieco. Oczywiście ćwiczę z przerwami tzn z 1,5 miecha lub 2-3 i potem z 2 przerwy [...]
[...] nie wiem jak je połączyć, ile powtórzeń i serii stosować, ani nawet jakiej długości przerwy robić i jak często ćwiczyć mięśnie brzucha. Poszukałem kilkukrotnie w internecie coś na ten temat, po czym mam wrażenie, że co 'zawodnik' to inny trening stosuje. Dodam, że szukam treningu co będzie możliwy aby go wykonywać w domu, w dni wolne od siłowni.
Hej, ćwicze na siłowni dość często min 5 razy w tygodniu. Zdarza się że chodzę 2 razy dziennie z tym że jak idę drugi raz to robię cardio np schody ok 50 minut. Do tego codzień jeżdżę na rowerze po ok 25 km. Dużo się ruszam ale też jem ile potrzeba. Od 3 dni stopniowo nasila mi się ból w pachwinie na dole prawej strony brzucha aż do boku i [...]
hej hej mmm pisze w imieniu mojego kolegi (bo on niestety nie ma netu itd itp) chodzi o to ze bierze juz s1+ okolo 7 dni m w dawkach po 6 psikniec na dzien ma 22 lata no i ma taki dziwny problem ze gdy juz zbalamuci swoja laske to za***iscie chce mu sie siku ale nie moze tego zrobic i nie moze sie odsikac do okolo 2 godzin co to jest ?? co z nim [...]
[...] biodra).Dlatego potrzebuje waszej rady. Przygode na silowni zaczalem jakis rok temu i cwiczylem do kwietnia . Teraz chciałbym zacząc trening. Cwiczyłem przez 3 tygodnie dosyc lekko aby przyzwyczaic organizm , 4 razy w tygodniu wszystkie partie codziennie. Teraz mam na mysli trening bardziej pod kątem masy i ogolnie zwiekszenia [...]
Chcialbym przedstawic mój trening i uzyskac opinie czy jest prawidlowy i co mozna zmienic ... Trenuje 4 dni w tygodniu , waze 70 kg i mam 178 cm wzrostu , mam 17 lat . Klatka: Wyciskanie na ławce leząc 3x15 powtorzen (58kg) Pompki w szerokim rozstawie 3x15 powtorzen Biceps: Uginanie ramion stojąc z hantlami 3x15 powtorzen (5kg) Uginanie ramion [...]
[...] plecy) Czw (nogi, grzbiet) Pt (Barki) Niestety sprawa się nieco skomplikowała, ponieważ trenuję Ju Jitsu, w poniedziałki i piątki (aktualnie wygląda to tak, że bezpośrednio po siłowni idę na JJ). Niestety mam świadomość tego, że to niezbyt dobre rozwiązanie. W związku z tym proszę o poradę co do tego, jak złożyć to wszystko sensownie w [...]
Hey Ostatnio zakupiłem Animal Pak i jak widzę reakcja mojego organizmu do godziny od łyknięcia to krwawienie z nosa. Powtarzałem spożycie porcji witamin przez 6 dni i w 4 miałem krwawienie. O co chodzi? Co powinienem zrobić - póki co odstawiłem te witaminy...
Witam Mam pytanie co do posiłku po treningowego a kolacji w diecie kolacja wypada mi kolo godzinny 18 (wafle ryzowe z jajkiem) a trening kończe około 17 czy w dni treningowe kolację jeść czy dopuszczać na rzecz posiłku po treningowego? I co myslilicie o płatkach z miodem twarogiekiem i jogurtem może byc takie dwa pytania do Was z góry dziękuję
wiem nie profesjonalne slownictwo ale prosze to ocenic 4 dni trening serie 12,,,,10,,,8,,,6 bicep i tricep 3 cwiczenia po 3 serie poniedzialek kladka wyciskanie hantlami wyciskanie sztanga plaska rozpietki dol linki + biceps wznosy ze skretem modlitewnik 1 reka hantle lamany gryf wtorek bary!!!!!! wznosy sztango wzdluz tkowia [...]
